筋肉太りの足はどうする?

素朴な疑問。「筋肉太りの“筋肉”って、本当に筋肉」なんでしょうか?

 

もちろん、本当の筋肉をそう呼んでいる場合もあります。が、ほとんどの場合「NO!」です。

 

「筋肉太りしている」と自己申告(?)する人には、「昔、本気でスポーツしていた」ということが多いです。実際にその部分を触ってみると、いかにも固くて、確かに脂肪の塊ではないみたい……。

 

でも、これが勘違いの元です。確かにかつては筋肉だったかもしれないが、すでに動かそうとしても、筋肉のようには動いたり働いてはくれないはずです。何年も使わないと、脂肪に置き換わっています。

 

結局、「筋肉のふりした脂肪」と分かれば、解消のための道筋が見えてきます。脂肪太りと同じ対策をすればいいのです。有酸素運動、マッサージ、食事制限などです。

 

もし、筋肉太りしているのが脚で、細くしようと思うなら、やはり、ここでも最も一般的な対策はウオーキングです。

 

単に散歩をするのではなく、しっかり目的の筋肉に刺激が行っているか意識しながら歩きましょう。

 

また、フォームもちゃんと整えて。腕もリズミカルに振って、歩幅は一定にしましょう。脚を着くときはかかとからです。

 

あくまで、有酸素運動ですから、息が上がるほど激しくやる必要はありません。今度こそ、本当の筋肉が付いてしまう可能性があります。

 

ほかには自転車や縄跳びも有効です。いずれも、毎日継続して、いやになったり飽きが来たりしないようにすることが大切です。

痩身エステは健康的です

痩身エステは健康的

我流で痩身方法をやるときに、よくある間違った思い込みがいくつかあります。

典型的なのは、「コレステロールは肥満の敵」でしょう。 確かにとり過ぎると、肥満の元になりますし、アレルギー疾患や、乳がん、前立腺がんなどの確率も高まります。

ということで、「やせたい」となると、徹底してコレステロールを含んだ食材を排除するような人もいます。

また、食品メーカーや飲料メーカーの方でも、こういった人を当てこんで、「コレステロール値ゼロ」とか、「コレステロールの値を下げる」といった商品を盛んにアピールしています。 が、ここで覚えておかなければならないのは、問題になるのは、あくまで過剰なコレステロールです。つまり一定量は必要です。

コレステロールは、細胞膜の強度を増し、免疫力を高めるのにも欠かせません。 また、性ホルモンや副腎皮質ホルモンの主成分でもあります。

性ホルモンが足りなくなると、精巣、卵巣、胎盤の機能がマヒします。つまり男性らしさ、女性らしさにも問題が出てくるのです。 副腎皮質ホルモンはたんぱく質の合成や資質の代謝に欠かせません。不足すると、食欲減退、疲労が起きます。

今、自分がコレスロールをとり過ぎているのかどうかも知らずに、コレステロールを排除してしまっては、必要な分に達していない可能性があります。 これが、エステサロンの痩身コースであれば、こういったことにも目配りしてくれることでしょう。もちろん、本当にコレステロールが過剰ならば、それを減らすための方策も考えてくれることでしょう。

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